。こんにちは！shippoです
女優さんやモデルの方たちが取り入れていると話題のマシンピラティス。最近はあちこちでスタジオができているので、
マシンピラティスって気になるけど、難しいのかな？効果はあるのかな？50代以上の人なんているの？20代30代の人ばかりなんじゃない？スリムな人たちばかりがやってるイメージで、気が引けちゃう…
そんなふうに考えてしまって、一歩踏み出せずにいませんか？それって、すごくもったいことかもしれないです。
マシンピラティスには、50代以降の方にこそおすすめのエクササイズなのです。この記事では、50代の私でも始められたマシンピラティスの魅力を、お伝えしていきます。
shippoは50代でマシンピラティスを始めました！
50代でマシンピラティスを始めるメリット
あらゆる年代の方に悩みはあるとは思いますが、５０代には５０代なりの悩みがありますよね。特に健康について考えることが増えてくるのは、この年代からのように感じます。
①体力の低下
４０歳前後から筋肉量が減り、体力が落ちるので疲れやすくなります。私は、気がつけば階段を避けていたり、疲れるからと出かけるが億劫になったりしていました。
②体型の変化
筋肉量が減ることによって代謝が落ち、体重が増えやすくなります。20代30代の頃は太っても、食事制限などをして気をつければすぐに元の体重に戻せたのですが、40代以降はなかなか体重管理は難しいですよね。
毎年体重は増え続ける一方…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。もちろん私でして、街を歩いていて、鏡やガラスに映る自分の姿に、がっかりなんてこともありました。
③更年期障害による心や体の不調
ホルモンバランスが崩れ個人差はありますが、心や体にさまざまな不調があらわれてきます。私は、更年期症状の汗がひどく、汗をかいている自分を見られるのが恥ずかしいと感じていました。人と会話していても目を合わせられなかったすることで、変に思われなかったかなと落ち込むこともありました。
④50代ならではの環境・生活スタイルの変化
子育てが終わって生活スタイルに変化があったり、仕事や介護、老後についての不安を抱えている方が多いですよね。
マシンピラティスが50代に向いている理由
- 女性らしく、しなやかな体を作る
- 姿勢が良くなる
- 痩せ体質になる
- 腰痛、肩こり、冷え性などの体の不調が改善される
- 前向きに生活できるようになる
マシンピラティスを行うことによって体力も向上し、疲れにくくなりました。レッスン中は日常の悩みから解放されマシンピラティスに集中することができますし、レッスン後はすっきりとした気分にもなります。日常の悩みから解放される時間は、誰にでも必要ですよね。
50代の方もまだまだやりたいことがあるはず。今はやりたいことが見つからない方も、体力がつくことで自信がつき、前向きに生活できるようになるんじゃないかなと感じています。
５０代の私にとっては前向きに生活できるようになることが、一番大事かなって思っています。
50代主婦のマシンピラティス体験
マシンピラティスは気になるけれど、一歩踏み込めなかった
私がマシンピラティスに通い始めて、4ヶ月が経過。40歳過ぎてからの私の体型変化は凄まじく、二の腕は逞しく、お腹はぽっこり、そして何を着てもにあわなくなってしまったのです💧
服を買いに行きたくても着て行く服がないやと、スマホでポチッと済ませていたりしていました。そして、自分の体の変化や、子育てが終わってからの生活スタイルの変化などから、自分に自信が持てなくなってしまったのです。
実はテレビでマシンピラティスが特集されたのを見たことがあって、shippoもひっそりと気になっていたんです。でも、1人で行くのは自信ないし…きっと若いキレイな人ばかりだよねって最初から諦めてしまっていました。
マシンピラティスの体験会に行ってみた
娘の周りではマシンピラティスに通っている人が多く、娘がマシンピラティスを始めると言い出したことがきっかけ。娘と一緒だし、イヤならやめればいいやと軽い気持ちで、娘と共に見学説明会に行きました。インストラクターの方の話によると、70代でもマシンピラティスをやっている方もいらっしゃるというので、びっくり！実際にレッスンの様子を見学してみると、私と同じくらいの年齢の方がたくさんいて、急に自分でもできるかもと思い始めたのでした。
週2から週3のペースでマシンピラティスに通う
見学説明会に行った私はずいぶんあっさりと入会を決め、今では娘より私の方が1人で積極的に通ようになり、週2から週3のペースで通い続けることができています。
子どもの頃から大、大、大の運動嫌いな私が、3ヶ月以上運動を続けられるなんて1ミリも想像もできませんでした。
50代だからこそマシンピラティスを始めよう
50代の私でも始められたマシンピラティスの魅力についてお伝えしてきました。
さまざまな悩みを抱える50代。50代だってまだまだたくさんやりたいことがあります。でも何をするにもまずは体力気力が必要です。私は、マシンピラティスでインナーマッスルを鍛えることにより、自分に自信を持つことができています。
マシンピラティスが日本で流行りだしたのは、ここ数年のこと。
ほぼみんな初心者だよ。
迷っている方は、まずは体験・見学会に行ってみるのがオススメです。
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