こんにちは！shippoです。
100回通って正直に報告します。痩せた？体型は変わった？全部お話しします！
去年の5月にマシンピラティスをスタートして、ついに100回レッスンを達成しました✨100回目のレッスンのとき、インストラクターの方から手書きのメッセージカードをいただいて、もう感激しっぱなし。この歳になると、なかなか人から褒めてもらえる機会ってないじゃないですか。それだけで「また来よう！」ってなりました笑
さて、「マシンピラティスって本当に効果あるの？」という疑問、よく見かけますよね。
結論からお伝えすると——効果はあります。ただし、期待する効果の種類によります。
体重がどーんと落ちることを期待していると、ちょっと拍子抜けするかも。でも体型・姿勢・疲れにくさ・メンタルまで含めると、100回続けた私はかなり変わりました。ざっくばらんにレポートしていきます！
50代がマシンピラティスを続けて痩せたのか
体重は2〜3kgしか減らなかった（正直に言います）
100回続けても、体重は2〜3kg減にとどまっています。もともと痩せ型でもなく、40代から毎年じわじわ増えていたので、減る余地はたっぷりあったはずなのですが笑
これには理由があります。マシンピラティスでインナーマッスルを鍛えると筋肉量が増えますが、筋肉は脂肪の約1.2倍重い。なので見た目が変わっていても、体重計の数字は動きにくいのです。「体重が減らない＝効果がない」ではない——これが100回通って学んだことのひとつです。
マシンピラティスで体型・姿勢は変わったのか
ウエストと太もものサイズダウン、履けなかったデニムが復活！
体重の変化は地味でも、体型は変わりました。特にウエストまわりと太ももがスッキリして、ずっと諦めていたデニムが履けるようになったのがその証拠です。
「綿1kgと鉄1kg、どちらが重い？」という有名なクイズがありますよね。答えはどちらも同じ1kgですが、見た目は全然違う。体も同じで、筋肉がつくと同じ体重でもぎゅっと締まって見えるのです。
姿勢が改善。おまけに足裏のタコまで消えた！
マシンピラティスを始めた頃は、腰をまっすぐ立てて座ることすらできなくて💦 自分の姿勢の悪さに衝撃を受けました。続けるうちに姿勢が改善され、以前は悩んでいた足の裏のタコまでいつの間にかなくなっていました。詳しくは👉マシンピラティスを半年続けた結果、足裏のタコが消えた
体重を本当に落としたいなら、プラスαが必要
50代は代謝が落ちているので、マシンピラティスだけで大幅な体重減は難しいです。ただ、マシンピラティスを始めてから増え続けていた体重の増加が止まりました！筋肉量が増えて痩せやすい体質に向かっていると感じています。あとは食事管理も頑張らないとですが笑
体重以外の変化が実は一番大きかった
- 疲れにくくなった：長時間歩いてもへっちゃら。お出かけが楽しくなりました
- この冬、風邪を一度もひかなかった：免疫力アップ？偶然？でも嬉しい変化です
- 健康診断で「運動してる！」と言えるようになった：去年は黙り込んでいたのに笑
- 気持ちが前向きになった：このブログを続けられているのも、ピラティスで得た自信のおかげかも
まとめ：マシンピラティスは”効果がある”、でも何を求めるかが大事
| 項目 | 100回通った結果 |
|---|---|
| 体重 | 2〜3kg減（少なめ） |
| ウエスト・太もも | サイズダウン！ |
| 姿勢 | 明らかに改善 |
| 疲れやすさ | 改善 |
| 体重増加 | ストップした |
| 気持ち | 前向きに変化 |
| 足裏のタコ | 消えた！ |
ダイエット目的で始めた私ですが、今は「体を整えること」の方が大切な目的になっています。人生100年時代、体重だけが健康の指標じゃないと思うんです。体の中から健康になることで、気持ちまで前向きになれる——それがマシンピラティスの一番の効果だと感じています。
運動嫌いな私がここまで続けられたのは自分でも驚き。これからも無理せず自分のペースで続けていきたいと思います。（できれば体重ももう少し減らしたいですけどね）(⌒-⌒; )
