こんにちは！shippoです。
50回通って、体はどう変わった？正直に全部お話しします！
「マシンピラティスって本当に効果あるの？」「何回通えば変化が出るの？」まだ始めるか迷っている方、始めてみたけど効果が実感できなくて不安な方——この記事はそんな方に読んでもらいたいです。
50年近く運動らしい運動をしてこなかった根っからの運動嫌い50代主婦が、週2〜3回のペースで4ヶ月・50回通い続けた結果を正直にお伝えします。
運動嫌いな50代主婦がマシンピラティスを始めた理由
40歳を超えてから体の変化は感じていたけど、根っからの運動嫌いでなかなか動けず。腹筋、ウォーキング、オンラインヨガ……どれも続きませんでした。
始めたきっかけは娘の一言。「一緒に行こう、嫌ならやめればいい」という軽い気持ちで体験会に参加したら、あっさり入会してしまいました笑
始めた理由はこの4つ：
- 毎年増えていく体重をなんとかしたい
- 年々ひどくなる姿勢の悪さを改善したい
- 疲れやすくなって、出かけるのが億劫になってきた
- このまま年を重ねることへの危機感（何もないところでつまずいたり、ぎっくり腰になったり…）
なぜ50回も続けられたのか？
同じように頑張っている人がいる
レッスンに行くと50代・60代の方もたくさん通っています。「あの人も頑張ってる」という空気が、いい刺激になっています。パーソナルレッスンでは感じられない、大きなメリットです。
気軽に通える
マシンピラティスは激しい運動ではなく、汗をあまりかかない方も多いのでシャワー不要。荷物が少なく、仕事帰りにも通いやすいのが続く理由のひとつ。（私は更年期で人一倍汗をかきますが笑）
思ったより難しくない
マシンが体の動きをサポートしてくれるので、運動音痴の私でも無理なく取り組めます。自分のレベルに合わせてプログラムを選べるのも嬉しいポイント。
すぐに効果を実感できた
20〜30回頃からお腹周りがスッキリしてきて、洋服の変化を実感。モチベーションが上がり、もっと通いたいという気持ちになりました。
50回通った結果、体はどう変わった？
疲れにくくなった
以前は1万歩歩くとヘトヘトでした。今は朝マシンピラティスに行ったあとに18,000歩歩いても平気なほど体力がつきました。
体型が引き締まった
お腹周りにゆとりができ、太ももの張りが改善。意外だったのは顔周りが引き締まったこと！血色も良くなった気がします。
体重は約2kg減（50回前後から）
30〜40回では体重はほぼ変わらず、むしろスッキリしてきたのに少し増えた時期も。これは「脂肪が減って筋肉量が増えた」証拠。筋肉は脂肪の約1.2倍重いので、体重計の数字より見た目が変わる方が先なんです。
気持ちが前向きになれた
インナーマッスルが鍛えられて自信がついたからか、「とりあえずやってみよう」という気持ちが湧くようになりました。このブログを始めたのも、そのひとつです。
50回通って実感した変化まとめ
- 1万歩でへとへとだったのに18,000歩でも平気になった
- お腹周り・太もも・顔周りが引き締まった
- 体重が約2kg減（筋肉増加で見た目変化が先行）
- 気持ちが前向きになり行動力がアップした
マシンピラティスで痩せるために必要なこと
体重をしっかり落としたい場合は、マシンピラティスだけでは限界があります。インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり「痩せやすい体」を作れますが、体重を落とすには有酸素運動や食事管理も組み合わせるのが効果的です。
ただし「体が締まる・体型が変わる・疲れにくくなる」という効果は確実に得られます。次の目標は100回！これからもコツコツ続けていきます。
