マシンピラティスとマットピラティスのちがい

こんにちは！shippoです。

最近スタジオがどんどん増えているマシンピラティス。「マットピラティスと何が違うの？」と疑問に思っている方も多いはず。この記事では両者の違いを比較しながら、実際に通っている50代主婦の私が感じたことも合わせてお伝えします。

そもそもピラティスはどこから来た？

ピラティスはもともと、負傷した兵士のリハビリのために考案されたエクササイズです。インナーマッスルを鍛えることで体全体のバランスを整え、姿勢改善・ボディメイク・体の不調改善などの効果が期待できます。

創設者のジョセフ・ピラティス氏はこんな言葉を残しています。

「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」

マシンピラティスは初心者でも取り組みやすいようマシンでサポートするスタイルとして発展。マットピラティスはマットの上で自重を使って行うシンプルなスタイルです。どちらもインナーマッスルを鍛えるという目的は同じです。

マシンピラティスとマットピラティスのちがい

比較項目	マシンピラティス	マットピラティス
取り組みやすさ	マシンがサポート。初心者・50代以上でも◎	自重コントロールが難しく初心者には向かない
費用	高め（月1万円前後〜）	安め（自宅でもできる）
場所	スタジオが必要	マットがあればどこでも
効果の実感	早めに実感しやすい	継続が必要
向いている人	運動初心者・50代以上	ある程度筋力がある人

50代がマシンピラティスに通って実感したこと

週2〜3回通い続けた私の実体験をまとめます。

レッスン10回（始めて約1ヶ月）

毎回レッスン後に筋肉痛。3回目くらいが一番ひどかったです——それだけインナーマッスルに効いているということ！動きを覚えるのに必死で、正直何をやっているかよくわかっていませんでした笑

レッスン20回（2ヶ月弱）

この頃からお腹まわりが締まってきた感覚が。日常生活でも姿勢を意識しやすくなり、体幹がついてきた手応えを感じました。

レッスン30回（2ヶ月半）

洋服のウエスト周りにゆとりが！体重はほとんど変わらないのに体が締まってきました。脂肪が減って筋肉量が増えたということで、体重計の数字より見た目が変わる実感があります。疲れにくくなったことも、この頃から強く感じました。

マシンピラティスが向いている方

50代初心者にはどっちがおすすめ？

運動が苦手な方・50代以上の方・これまでほとんど運動してこなかった方には、マシンピラティスの方が断然始めやすいです。マットピラティスは費用が安く自宅でできる魅力がありますが、正しいフォームで行うのが難しく、初心者だと効果が出にくいことも。

また、マシンピラティスには更年期症状の緩和にも効果が期待できるので、50代女性にとって特に向いているエクササイズと言えます。「マシンピラティスで体幹を鍛えてから、マットに移行する」という選択肢もありです。

続けることが何より大事。自分に合ったスタイルで始めてみましょう！