マシンピラティスの効果は？５０代主婦が50回通った結果

最近スタジオが増えているマシンピラティス。

でも、

マシンピラティスは本当に効果があるの？難しい？

マシンピラティスでダイエットできるの？痩せるの？

と疑問に思ってまだマシンピラティスを始めることを迷っている方たくさんいることでしょう。

今回は、これまで運動らしい運動をしてこなかった運動音痴の５０代主婦がマシンピラティスに通って

どのような変化があったのか詳しくお伝えしていきます。

運動嫌いな５０代主婦がマシンピラティスを始めた理由

50年代になるまで、運動らしい運動をしてこなかった私。

40歳を超えたあたりから自分の体の変化には気づいていましたが、根っからの運動嫌いでなかなか運動をする気にはなれず。

家で腹筋をしてみたり、ウォーキングをしてみたり、オンラインでお試しヨガをやってみたりはしましたが、結局そのまま５０代に突入。

そんなところにマシンピラティスを知ったのです。

娘がマシンピラティスを始めたいと言い出したのがきっかけなのですが、マシンピラティスを始めた理由は次のとおりです。

体重が増えた

４０代をすぎて代謝が悪くなり体重増加。

体型が変わって何を着ても似合わなくなってしまいました。

５０代になると、冠婚葬祭の衣装や礼服などを着る機会が増えると思うのですが、着ることができてもなんだか似合わない。袖周りやお腹周りがきつい。私の周りでも、サイズが合わなくて買い替えたという声もちらほら。

姿勢が悪くなった

元々姿勢は良くなかったのですが、筋力が弱くなりさらに前傾姿勢になってしまっていました。

運動不足で筋力が落ち、疲れやすい

お出かけしてショッピングを楽しみたいのにすぐ疲れてカフェなどで休憩したくなってしまったり、帰ってクルト疲れているので動きたくないという悪循環が出来上がってしまっていました。

老後に対する危機感

何もないところでつまづいたり、ぎっくり腰になったり、足の指を骨折したり…

このままではマズイと思いつつ数年がすぎてしまいました。

50歳を過ぎ、今頑張らないと、今後年を重ねてもう運動を始めるのは難しくなるかもという危機感。

マシンピラティスを続けることができているわけ

運動嫌いの５０代主婦のshippoが、なぜマシンピラティスを続けることができているのか？

不思議に思いませんか？

同じように頑張っている人がいる

レッスンに行くと２０代３０代の方はもちろん、shippoと同じように５０代の方またはそれ以上の方も頑張ってレッスンを受けています。

これは、パーソナルレッスンでは感じることができない大きな差です。

同じように頑張っている人が周りにいることは、モチベーションを保つために大事なことです。

そして、インストラクターの方が少しきつい動きのときも励ましてくれるので、諦めずに最後までレッスンを受けることができています。

気軽にできる

汗をあまりかかかないということもあり、レッスン後にシャワーを浴びる必要がないので、荷物が少なく会社帰りや、お出かけ前にもレッスンが受けられます。

思ったより難しくない

マットピラティスと違って、マシンがサポートしてくれるので取り組みやすいのがマシンピラティス。

普段から運動をしている方からすると、少しマシンピラティスは物足りないかもしれません。

マシンがサポートしてくれて初心者でも無理なくできるところが、私に合っていたのだと思います。

いくら効果のあるトレーニングだとしても、きつくて継続できなかったら意味がありませんよね。

きついトレーニングではないので５０代でも無理しすぎることなく続けられる、これがマシンピラティスです。

レベルアップしていくと、それに合わせたレッスン内容になっていきます。

すぐに効果を実感できた

最初は無我夢中だったのが、回を重ねるごとに筋肉痛も減っていきました。

気づけば、お腹周りがサイズダウン。

効果が出てくると、さらにモチベーションが上がってきて、レッスンを受けることが楽しくなってきました。

50代主婦がマシンピラティスに50回通った結果

２０２４年5月上旬からからマシンピラティスを始めました。

週に2、3回通い、約4ヶ月で50回通った結果が以下の通りです。

疲れにくくなった

マシンピラティスを始めるまでは1万歩いて帰ってくるとヘトヘトでした。

ですが、今は朝マシンピラティスを行ったあとに１万８０００歩あるいても平気なくらい体力が向上しています。

体が引き締まった

全体的に引き締まったと思いますが、洋服のお腹周りにゆとりができました。

体験会でもインストラクターの方に相談していたのですが、気になていた太ももの前側が以前よりスッキリしました。

それに加えて、意外なのは顔周りが引き締まったことです。血色もよくなった気がするので、これは嬉しい効果でした。

体重が少し減った

残念ながら30回、40回までは体重は全然減りませんでした。

脂肪より筋肉の方が20％重いといいます。

体は締まっていったので、脂肪が減って筋肉量が増えたのだと思います。

ところが、50回前後になると、日によって変化があったのですが1、2kgは減っていました。

前向きに慣れた

インナーマッスルを鍛えて体力がついたからか、自分に自信が持てるようになり物事に対してまずはやって見ようという気持ちが湧いてきました。

とんな自分でも誰かの役に立てるかもしれないと、このブログを始めたのも、その効果かもしれません。

マシンピラティスで痩せるために必要なこと

ピラティスを行う目的はダイエットだと思っている方が多いですよね、

ですが、年齢や体質、筋肉量によって効果にバラツキがありますし、すぐに体重は減らないと思っていた方が良いかもしれません。

でも継続してマシンピラティスを行うことにより、インナーマッスルが増え基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができるのです

もっと早く効果を実感したい方は、できれば他にも運動したほうが良さそうです。

マシンピラティスに何を期待する

マシンピラティスに期待するものは人それぞれですが、私も最初は体力作りをはもちろんダイエットを期待して始めました。

実際すぐに体重は減りませんでしたが、インナーマッスルは確実に鍛えられ、

二重あごが改善されたり毎日に前向きになれたりと思わぬ効果もありました✨

そしてマシンピラティスを私でも続けられているということは、私にとって大きな自信となっています。

次は、100回通うことが目標です。

みなさんそれぞれの目標に向かって頑張ってくださいね。